빨리 잠들고 숙면을 취하는 것은 건강한 신체와 삶의 질을 위해 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람이 잠들기까지 시간이 오래 걸리며 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 저도 잠들까지 시간이 오래 걸리며 숙면을 취하지 못해 낮에 활동하면서 피곤함을 자주 겪습니다. 그래서 잠자리에 들기 전에 따듯한 우유, 수면유도제를 먹어보는 등 많은 방법을 동원했습니다. 별다른 효과를 느끼지 못했고 특히 수면유도제를 먹으면 그다음 날까지 영향을 미쳐서 낮에 활동할 때 졸리고 오히려 더 피곤했습니다. 숙면을 취하지 못하니 학습, 기억, 정서적, 생물학적 기능을 포함하여 삶의 많은 부분에 영향을 주는 것 같습니다. 그래서 빨리 잠들고 숙면을 취하기 위한 다양한 방법들을 찾아보았습니다. 1. 빛과 어둠은 똑같이 중요하다. 불규칙한 ..